Jakie suplementy na masę wybrać? Ranking odżywek na masę
Które odżywki na masę wybrać
Trening i żelazna motywacja nie zawsze wystarczają, by wizualne efekty przyszły tak szybko, jak sobie tego życzymy. Nie bez powodu zresztą siłownie już od progu witają nas wystawami prezentującymi co najmniej kilka różnych rodzajów odżywek – każdy profesjonalny kulturysta wie, że ciało, obok diety, potrzebuje jeszcze wsparcia właściwymi suplementami. W takim razie odpowiedzmy sobie na pytanie: które odżywki na masę wybrać, aby jak najszybciej móc cieszyć się efektami swojej ciężkiej pracy?
Ranking odżywek na masę
Niemal każdy ranking odżywek na masę otwiera suplement, który w swoim składzie zawiera kreatynę. To najskuteczniejsza i najbezpieczniejsza substancja stosowana w odżywkach na przyrost masy i rzeźby. Znacząco skraca czas potrzebny na zbudowanie masy mięśniowej, a także wzmacnia mięśnie i zwiększa ich wytrzymałość. Kreatyna to idealny wybór zarówno dla początkujących sportowców, jak i zaawansowanych kulturystów.
Jakie suplementy na masę wybrać
Rozważając, jakie suplementy na masę wybrać, na pewno nie można pominąć odżywek białkowych. Wyróżnić tutaj trzeba przede wszystkim następujące rodzaje białka: białko serwatkowe (najlepiej przyjmować je rano, tuż po przebudzeniu), kazeina (zaleca się spożywanie tuż przed snem), gainery (odżywki węglowodanowo-białkowe, przyjmowane jako dodatkowy posiłek, więc każdy moment na ich spożycie jest dobry).
BCAA
Nie można również zapomnieć o aminokwasach BCAA (swego rodzaju „paliwie” dla mięśni, szczególnie istotnym podczas bardzo intensywnych treningów) oraz o suplementacji witamin i minerałów (dieta, nawet skrupulatnie ułożona, może być niewystarczająca dla aktywnie trenujących osób i powodować niedobory).
