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Suggerimenti per la rimozione delle rughe. Come prendersi cura della pelle in modo che sia giovane ed elastica

C’è un momento in cui i segni dell’invecchiamento cominciano a farsi vedere perché iniziano a rallentare tutti quei meccanismi di rigenerazione responsabili della giovinezza. Entrano in gioco fattori quali disidratazione della pelle, predisposizione genetica e stile di vita. Scopri qui come mantenere la pelle giovane e tonica più a lungo!

Perché si formano le rughe?

A causare le rughe è la perdita di tono ed elasticità della pelle: con il passare del tempo, infatti, collagene ed elastina diminuiscono favorendo la formazione di solchi sulla pelle.

Sebbene non sia possibile eliminare completamente le rughe dal viso, e in special modo di quelle più accentuate, esistono numerosi metodi in grado di minimizzarne l’aspetto. Mantenendo uno stile di vita più sano e usando specifici trattamenti antirughe, è possibile ridurre e contrastare con efficacia l’aspetto e la formazione delle rughe del viso.

Le cause della comparsa di rughe

Le rughe sono causate dalla perdita di elasticità dell’epidermide della pelle. Con il passare dell’età, infatti, la pelle tende a produrre minori quantità di collagene ed elastina, due proteine che costituiscono il tessuto connettivo. Queste formano una impalcatura che impedisce il cedimento di questi tessuti.
Generalmente le rughe iniziano a comparire nella donna intorno ai 20-25 anni, mentre nell’uomo intorno ai 25-30 anni. E le cause sono dovute:

  • all’età; 
  • ai fattori genetici
  • ai fattori costituzionali; 
  • allo stile di vita; 
  • ai fattori ambientali; 
  • alla prolungata esposizione al sole soprattutto nelle ore centrali della giornata; 
  • allo stress; 
  • al poco sonno; 
  • al fumo e all’alcol. 
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le rughe

Consigli utili su come evitare la formazione di rughe

Per prevenire la comparsa delle rughe ci sono dei semplici ma efficaci consigli da seguire. Ecco quali.

Riposate bene: dormite almeno 7 ore a notte per restare giovani più a lungo. Se riposate poco e male il corpo aumenta la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, che distrugge le cellule della pelle.
Smettete di fumare: la nicotina e le altre sostanze tossiche contenute nelle sigarette favoriscono l’invecchiamento della pelle. Appena si smette di fumare i risultati positivi sulla pelle sono visibili già nelle prime settimane con una cute più luminosa e distesa.
Esponetevi poco al sole: a tutti piace la pelle abbronzata ma è importante ricordare che il sole invecchia precocemente la pelle, quindi è consigliabile esporsi alla luce del sole il meno possibile, o comunque non nelle ore in cui i raggi solari sono più pericolosi, dalle 11:00 alle 15:00, utilizzando protezioni solari adatte al proprio tipo di pelle. Attenzione anche alle lampade abbronzanti.

Usa una crema solare protettiva.

La ricerca afferma che il sole sia la principale causa della comparsa delle rughe. Usa una crema protettiva ad ampio spettro (UVA e UVB) con un SPF non inferiore a 30. A tal proposito è bene notare che non sarà necessario ricorrere a prodotti con fattore solare protettivo superiore a 50.

  • Applica la crema solare anche nelle giornate nuvolose e sappi che, pur avendo la pelle già abbronzata non puoi esimerti dal proteggerla dal sole. In poche parole, usa la crema solare in ogni situazione!
  • Oltre ad aiutarti a prevenire le rughe, la crema solare consente di ridurre il rischio di sviluppare un cancro della pelle.
  • Riapplica frequentemente la crema solare, almeno ogni 2 ore.

Fai ginnastica facciale per prevenire la formazione di rughe

Lo sport va di moda e la ginnastica per il viso anche. Se alleniamo i muscoli del resto del corpo, perché mai dovremmo dimenticarci di quelli del viso?
Bastano pochi minuti al giorno di auto-massaggi e movimenti facciali per rafforzare i muscoli e i tessuti del viso.
Ad esempio per una fronte liscia e palpebre toniche prova a corrugare la fronte, aggrottando le sopracciglia, come se dovessi imitare un viso “imbronciato” e conta fino a 10. Poi rilassa il viso e alza le sopracciglia spalancando gli occhi. Ripeti tutto il ciclo 10 volte.

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Sono specializzato in diete che includono sia la riduzione del peso che la dietoterapia nelle singole malattie.Ogni piano di alimentazione è attentamente pensato e adattato individualmente allo stile di vita, alle esigenze e alle preferenze di gusto. Il punto di riferimento nello sviluppo del piano è un dettagliato colloquio medico-nutrizionale e l'analisi della composizione corporea. Sono anche interessato a nuovi integratori alimentari.